健康や医療の情報を取り扱うQ&Aサイトです。 コンクリートみたいな固い地面を走っていると膝を悪くする？
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| 投稿日時：2013-01-30 00:03 | |
 質問受付中 回答者数：1件 |
有酸素運動としてランニングは根強い人気を誇っています。 かくいう私もランナーの一人です。 しかし友人曰く「コンクリートみたいな固い地面を走っていると、将来的に膝を悪くするから止めたほうがいい」とのこと。 ランニングは健康に良いのかそれとも害するものなのか。 教えてください。 |
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回答 （1件）| No.1 | |
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投稿日時：2013-06-14 16:28 |
| ご友人のご指摘の通り、長い間固い地面で走る場合は気を付ける必要があります。下半身に負担がかかるので、長時間だと、ランニング障害になることも考えられます。 ただ、だからと言ってランニングが健康を害するのか、と言ったら決してそうではありません。ランニングは有酸素運動の中でも手軽にできるものの一つとして優れていますし、何よりそれが質問者様の良い気分転換になっているかと思われます。ポイントとしては靴底の厚いシューズを履くことで、固い地面の衝撃は軽減されますので、それであればよいでしょう。 ただもしあまりにも気になるようであれば、ジムを利用した運動も良いでしょう。特に最近では腕や足の付け根をベルトで締め付ける『加圧トレーニング』などが効果的なエクササイズ法として人気です。 ベルトで血流が制限された状態のトレーニングのことですが、これだと軽い負荷かつ短時間でも十分な運動量相当の効果を得られます。 脚力のみならず体の全体の筋力を考えたトレーニングとなるので、身体のバランスが良くなり健康にもつながります。 横浜にある加圧トレーニングジムですと設備も揃っておりますので、一度試してみると良いでしょう。 http://ns-nexus.com/gym.html |
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